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| ●冷え性 |
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なんと女性の７割以上が冷え性！
肥満、月経痛、子宮の病気、頑固な凝り、うつ、不眠・・・・・
冷え性による血行の悪さが凝りや子宮の病気を引き起こし、
代謝が落ちて肥満やむくみの原因に！
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夏でも「腰や足が冷えてしょうがない」などといって、毛糸の下着やソックスをはいている人がありますが、このように身体の特定の部位が特に冷たく感じる性分を冷え性といっています。
広辞苑には「冷え性」とは「冷えやすい体質。血液の循環のよくない身体。特に腰などの冷える婦人の体質」と記されています。
冷え性って、なぜ起こるのでしょう。
まずはその原因から探ってみることにしましょう。
身体が外の寒さで冷やされたり、冷たい食べ物や飲み物をとって内側から
冷やされたりすると血管がギュッと縮みます。
この状態では、血管を流れる血液の循環がうまくいきませんね。
そうすると、血行が悪くなり、冷えの大きな原因となります。
とはいっても、人間の身体はつねに自律神経によって一定の状態に保たれるものです。
この自律神経が正常に働いている人は、少々冷えても、すぐに元通り暖かく体温を保てるはずなのです。
ところが、自律神経の働きが乱れると、冷えに弱く、いったん冷えるとなかなか元に戻らない「冷え性」体質ができ上がるというわけです。
自律神経の乱れは、冷えすぎはもちろん、ストレスなどでも引き起こされます。
また、ホルモンのバランスが崩れることでも起こります。
男性よりも女性のほうが冷えに悩む人が多い理由は、まず男性よりも女性のほうが筋肉が発達していず、身体を巡り心臓に戻される静脈血が、筋肉の力によって押し戻されにくいため、末梢の血行が滞りがちだということ。
また、女性にはホルモンの微妙なバランスに基づいた生理周期があり、そのため身体が温度の変化やストレスなどに敏感に反応しやすいといったことがあげられます。
また、女性の臓器は下腹部に子宮や卵巣などがあり複雑なので、骨盤内の血流が悪くなりやすいこと、肌を露出する服装が多いことなどもあって、冷えに弱い対質を増長させているのです。
「冷え」があると血管が収縮して、循環不良が起こります。その結果、血行不良になります。血行不良になりますと、体の細胞に必要な養分が届きませんし、酸素も十分に届きません。
必要なものが届かないので疲労物質が出て行きません。その結果、疲労物質が体内に居座ってしまい、細胞の機能が落ちたり狂ったりするので、体内に「毒」が出来てしまいます。病気はこの「毒」が留まることです。
冷え性はリンパ球の働きが悪くなり、免疫力が低下してしまう。風邪やインフルエンザにかかりやすくなるし、ガンをひきおこす原因にもなるといわれております。
冷え性は血液の流れが悪いため全身に栄養が充分送られないため代謝が悪くなり肥満になりやすく生活習慣病を誘発しやすくなります。
また、冷え性は更年期障害の代表的な不定愁訴の一つでもあります。貧血、甲状腺機能低下、新陳代謝障害、胃腸障害、循環障害、一部の精神障害や生活様式、食生活など様々な原因で起ころと考えられます。更年期障害としての冷え性は、間脳の性中枢の老化に伴う変調が、近接する自律神経中枢に影響を及ぼし、全身の自律神経失調状態が現れたとする考え方が多いようです。
内科的、婦人科的によく検査して原因が分かればその治療を行い、更年期障害としての症状であれば、女性ホルモンによる、卵巣機能低下の代償と自律神経調整作用が有効です。このような薬物療法の外に生活様式や精神面の検討が必要です。
冷え症は西洋医学的には病気ではないので、治療というよりは改善のためのポイントという意味で、
下記の３つが柱になります。
1. 毛細血管の収縮力を改善する
2. ポンプ機能を改善する
3. 血液の質を改善する
そのためには、次の３方向からの働きかけが必要です。
1. 冷えを招く生活習慣の改善
2. 身体を温める生活習慣
3. 身体を温める食事
まず、冷えを招く生活習慣の改善については、冷え症の原因で挙げた外部要因を潰していくことです。
次に、身体を温める生活習慣として、以下の点に努めましょう。
1. 睡眠時間をたっぷりとる。
2. 代謝を上げるために、タンパク質とビタミンミネラルを十分摂取する。
3. 足首の締め付けは却って血行に悪いので、寝るときには靴下を履かない。
4. 身体を冷やさないような服装。
5. 冷房を効かせ過ぎない。
6. 適度な運動により、血流を促進させ、筋肉をつけて基礎代謝を上げる。また、オジギ運動は、自律神経のセンサーを調整して抹消血管の血行を良くする。
7. ２０分以上の半身浴。（半身浴のやり方の詳細は→）
8. 熱いお湯と冷たいお湯を交互に浴びる温冷浴。最後に冷たいお湯を浴びることで血管を収縮させ、熱を逃がしにくくさせる。
最後に、なるべく身体を冷やさない、温める食事を摂るとよいでしょう。
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