1） 早く歩いたり、ジャンプしたり、運動などで尿漏れする・尿意を催す
2） 性交渉をした後で、男性から別れ話を切り出された経験がある
3） 比較的に痩せていて皮下脂肪も少ないのに、年齢とともに下腹だけが出てきた
4） 性交時のパートナーの反応が薄くなった（射精に至るまでの時間が長くなった）
5） 入浴後、膣から水が漏れることがある
6） 以前より性交時の自分自身の快感度が低くなった
7） 自分の指を膣に入れて、緩めたり締めたりの膣の収縮を感知できない
8） 出産後、自分の感覚として、子宮や腸が下がってきているような気がする
9） くしゃみをした時、大笑いしたとき、何かを持ち上げるとき、尿漏れがある
10） 性交時にオーガズムを得たい、あるいは、得た経験が少ない
11） 子宮脱・直腸脱・子宮筋腫などの症状があると医師から診断を受けたことがある
合計点17点以上の方 → 骨盤底筋群が弱くなってきている可能性が考えられます。骨盤底筋肉群を鍛えることで、日頃から自分で筋力アップを図りましょう♪ 合計点が16点以下の方 → 特定の動作をしたときだけ、膣の違和感や尿失禁があるようなら、それほど深刻に悩む必要はありません。今から尿失禁・子宮脱などの予防のために、骨盤底筋群を鍛えると良いでしょう♪何の違和感も感じていない方でも、現在の状態をキープし、より膣圧アップ・名器を目指したいという方は骨盤底筋群を鍛える方は多いものです。 骨盤底筋群（PC筋群）、尿道括約筋を効果的に鍛えるためには 骨盤底筋体操とケーゲルエクササイザーを併用した骨盤底筋訓練がオススメ♪
