通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合が想定され、主婦やOLなどはここに分類される。 (厚生省・第6次改定 日本人の栄養所要量より)
「エネルギー所要量」－「基礎代謝量」＝運動などの活動で消費しなければらならいエネルギー量という訳です。 優子ちゃん(24歳OL)の場合 1,800 kcal (エネルギー所要量) - ｛ 23.6 (基礎代謝基準値) × 55.2 kg (体重) ｝ ＝ 497.28 kcal アユちゃん(28歳OL)の場合 1,800 kcal (エネルギー所要量) - ｛ 23.6 (基礎代謝基準値) × 48 kg (体重) ｝ ＝ 667.2 kcal
2人はOLさんなのでデスクワークを一日(約8時間)するとして約700～800kcal消費しているのでクリア。 ※エネルギー所要量1,800kcalで算出しているため、エネルギーを摂取しすぎると(食べすぎると)消費しなければならないエネルギー量も多くなります。例えば、間食にケーキ(300kcal)を食べた場合、これを消費するのにジョギング約1時間などの運動が必要になります。消費カロリーにも気をつけましょう。
標準体重や肥満度数を見る限りでは、まだまだいけてるBODYなのかと思います!! が、実際はこの数字はだいぶ甘いのではと思います。私はどちらというと、お腹もポコッと出て肥満体型に近づいているし…。なのに標準はありえません。それより最近はみんな細いので、数字的には標準でも、世間一般から見ると肥満扱い。何を標準といっていいのか、わからなくなってきました。
標準体重は、やはり美容的に見たら“重め”に設定されていますよね(^o^;)。エステなどで推奨されてる数字より6キロは重いので、それを下回っているからと言って安心はできないなと思います。体脂肪は最近測っていませんが、やはり高い気がします。週3回ジムで運動しているのに…、やはり甘いもの好きが影響しているんでしょうか。頑張って体脂肪を減らすようにしたいですね。体重もせめてあと3キロは減らしたいなあと思います。
